×
اطلاعات بیشتر باشه، مرسی برای ارائه بهترین تجربه کاربری به شما، ما از کوکی ها استفاده میکنیم

gegli

رویا های من

شش غذای چربی سوز .در صورتی که می خواهید ،سالم ولاغر ،باشید.مطاله کن

---- چای سبز  -----

راز نهفته در آن ماده کاتچین است.بر اساس گفته های پرفسور کوینسی،کاتچین موجب افزایش متا بولیسم ومیزان سوزاندن چربی کبد می شود برای به دست آوردن این امتیاز

چهارتا شش فنجان چای سبز کافین دار در روز بنوشید و180 دقیقه هر هفته ورز ش کنید.

جو دوسر: راز  موجود در جو ، فیبر فروان آن است. به جای استفاده از برنج ،از خوردن جو دوسر با شامتان لذت ببرید این کار  می تواند از ایجاد چربی در شکم جلو گیری کند.

گردو  وبادام: راز بادام وگردو چربی های مفید است که دارند. تحقیقات نشان دهنده مفید بودن آجیل ها به ازای میزان فیبر،پروتین وچربی های مفید آنها ست این مواد موجب افزایش میزان حساسیت بدن به انسولین می شود به کاهش وزن کمک میکند گردو یکی از بهترین ،

مواد غذایی دارای اسید های چرب امگا 3 است وبادام ها دارای فواید زیادی از جمله داشتن کلسیم واستخوان سازی هستند.

شیر وماست کم چرب وپنیر:  راز چربی سوزی این سه ماده ،کلسیم موجود در آن ها  است

ماست وشیر برای بدن بسیار مفید هستند،واگر می خواهید به نتیجه مطلوب برسید بهتر است با  باز نگری به  90 در صد مطالب روز نامه و مجلات مر بوط به تغذیه از رابطه قوی بین گلسیم بالای جذب شده و بهبود  ساخت ترکیبات مفید در بدن نهایت استفاده را ببرید.

ماهی قزل آلا:راز لاغری آن امگا 3 فراوان است.

خوردن چربی  در هنگامی که سعی میکنید کاهش وزن داشته باشید به نظر دیوانگی است اما بر اساس تحقیقات مجله تغذیه انگلیسی.مصرف زیاد اسید های چرب امگا 3که در ماهی های دارای چربی مانند قرل آلا وجود دارند،می تواند مانند چیزی باشند گه دکتر  به شما تجویز می کند. ایرن مونرو  محقق دانشگاه نیو کاسل استرالیا می گوید اگر چه  مکانیزم

دقیق این مسیر ناشنا خته است اما اسید های چرب امگا 3 موجب کاهش توده های چرب

میشوند تحقیقات دیگر نشان میدهد دو ساعت بعد از  خوردن ماهی های چرب وبعد از مصرف  امگا 3 احساس گرسنگی کمتر  ورضایت بیشتری خواهید  داشت بنا بر این

بهتر است که حد اقل دوبار در هفته از  ماهی های چرب مانند قزل آلا  استفاده کنید.

سرکه:  راز آن در یک کلام اسید است. محققان می گویند سرکه موجب   به جریان

انداختن ژن ها می شود واین ژن ها تولید کننده آنزیم هایی هستند که چربی ها را هم

می شکنند.اگر علاقمند به امتحان آن هستید  روزانه یگ قاشق غذا خوری سرگه به خورید،

شاید رقیق  کردن آن با نونوشابه های بدون قند  ویا آب اجازه بدهد طعم بهتری را تجربه کنید.

اگر سیر وبی اشتها هستید خودتان را  به خوردن غذا مجبور نکنید.مصرف مواد  غذایی سنگین وچرب  روند هضم غذا  را به تا خیر می اندازد به این ترتیب بدن مدت بیشتری

پر از کالری باقی می ند ونیاز به کالری وانر ژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر ماندن نیاز به خوردن صبحانه سنگین وپر کالری مانند ساندویچ  گردو وپنیر نیست

در ضمن  می توانید در طول روز یک میان وعده مانند میوه ، ماست میل  کنید.

 

شنبه 25 فروردین 1391 - 4:29:25 PM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم

آخرین مطالب


سلام


دلم تنگ شده


امروز به دیدارت آمدم


خجالتی ها عاشق تکنو لوزی هستند


نبودنت را ذکر میکویم


دیر آمدیم


ای کاش سکوت را بشکنی


این بارانهای گاه وبیگاه


خش ،خش صدای پای خزان است


تنهائی را بجان مشتاق باش


نمایش سایر مطالب قبلی
آمار وبلاگ

107320 بازدید

29 بازدید امروز

34 بازدید دیروز

113 بازدید یک هفته گذشته

Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)

آخرين وبلاگهاي بروز شده

Rss Feed

Advertisements